这样减肥,速度更快、更健康

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发布时间:2019-01-11 10:32
来源:未知
这样减肥,速度更快、更健康


小詹至今记得第一次到公司看到的景象,公司里的女同事们,一个个肤白貌美,还有一双大长腿。而自己一不会化妆,而不会穿衣打扮,更重的一点是自己的身材,圆滚滚的小詹,在同事们面前显得格外突兀,小詹自己瞬间觉得自己就像一个"土老帽"。

受到刺激以后的小詹决定减肥,但平时工作比较忙,小詹没多少时间运动,于是采取了节食减肥的办法,一天只吃一顿饭,剩下的时间就靠水果度日,每次看到同事们点的外卖,小詹嘴上说着不饿,但她真的好想吃一口,可是为了瘦身,小詹只得默默挨饿,不过付出总是有回报的,小詹最终还是瘦了下来。

不过这样的减肥方法,不用多说,大家也知道,不仅会影响到身体健康,还有可能会反弹的。所以,要想真正做到一劳永逸,就必须采用正确的减肥方法。今天就给大家介绍一些健康、快速的减肥方法。

1.多吃水果和蔬菜

人体在摄入过多的油脂之后,身体消化不了,自然会长胖,所以想要减肥,就要多吃一些水果和蔬菜。尤其是西红柿和西兰花,这两种蔬菜可以说是减肥圣品,不仅能减肥,西红柿和西兰花也是美白养颜的好手,减肥美白双效合一,可以多吃,当然可以减肥的蔬菜水果,不可胜数,这里就不一一列举了。不过也不能只吃蔬菜水果,蛋白质的补充对于减肥来说也很重要,因此想要减肥,还需要注意营养均衡。

2.多吃粗粮

一般而言,粗粮中含有丰富的营养和膳食纤维,能够起到很好的饱腹作用,同时还可以促进肠胃的蠕动,加速新陈代谢,快速燃烧脂肪。

3.饭后多走

俗话说,饭后百步走活到九十九。饭后多走,不仅有利于身体健康,对于减肥或是保持体形也是非常重要的。若是饭后不动,腹部的脂肪会明显增加。

当然减肥减肥又怎么少得了运动呢!做到了这些,相信你也能健康、快速瘦身!


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责任编辑:百家乐

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