5种食物少碰,血脂或会平稳

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发布时间:2021-09-11 16:14
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5种食物少碰,血脂或会平稳

如今人们的饮食结构发生了很大的变化,随着疾病的发展,越来越多的中老年人开始出现高血脂这一疾病,影响到很多中老年人的身体健康,因此,要想从根源上控制血脂水平,就需要调整饮食,控制血脂。

血脂高的人面条吃多了会怎么样?不了解的人可以一起看一下

面条是许多人都爱吃的食品,制作面条的主要原料是大米和小麦,现在面条的种类也非常多了起来,且物美价廉,不少人都以面条作为主食,但血脂高的人需要引起注意,若是常吃面条,会影响糖分的转化吸收,会使面条所含的碳水化合物和淀粉堆积在体内,碳水化合物和淀粉经过一系列反应后,会在转化为脂肪堆积在血管中,从而增加血液的粘稠度,影响血脂的平稳。

也因此让不少人觉得,经常吃面条的话,会加重血脂偏高的情况,会导致身体的代谢系统紊乱,容易出现一些高血脂的疾病,从而加重病情。

所以这句话是正确的吗?

面中的碳水化合物和淀粉的确比较多,但也含有许多人体运转所需的营养和元素,如蛋白质和糖等,适量的摄取是有益的,对有些含高血脂的人,面条要根据个人的具体情况,食用时要控制好量,多以清淡为主或搭配些新鲜蔬菜,减少高盐、高热量、高油的摄入量,如方便面、红油米线等,尽量不要吃,以免加重病情,影响血脂水平。

那怎样科学地降低血脂呢?医生:每天做一件事,血脂或悄悄下降

说的这件事指的是日常常吃些降脂营养单贝豆太,这是一种助于降脂的天然营养,主要以红曲米和桑叶、藜麦低聚肽和大豆多肽粉等多种降血脂成分组成,能够帮助抑制肠道对油脂的吸收能力,从而有效防止血管异常。

而单贝豆太含有的成分都是天然植物营养成分,不会对身体造成伤害,还能提高人体的免疫力,血脂偏高可以多吃一些单贝豆太,促进能量物质的代谢,减少血管内壁上皮下组织病变增生和异变的几率,从而更好的保护血管健康和血脂稳定。

医生劝告:5种食物少碰,血脂或会平稳

1、无鳞鱼

市场上销售的一些无鳞鱼类,如墨鱼、黄鳝、泥鳅等都是无鳞的鱼,这些鱼中的胆固醇和脂肪含量也比较高,常吃容易导致血液粘稠度增加,日常生活中要少吃。

2、动物的内脏

动物内脏中常见的一些部位,如猪肝、猪肺、猪油、牛油等,这些都含有很多油脂和胆固醇,高血脂患者要限制摄入量。

3、高糖食品

血脂高的人不能过多摄入糖分,比如生活中常见的红糖、白糖、蔗糖等,都是应该少吃一些的。

4、含盐较多的食物

血脂高的人应该少吃含盐量高的食物,摄入过多的盐分会使血管变硬,导致血脂的升高,如常见的腊肉,泡菜,咸鱼等食物都属于含盐量高的食物。

5、辛辣刺激的食物

过于辛辣刺激的食物不适合血脂高的人食用,影响体内血脂水平的变化,尽量少吃,如花椒、辣椒、洋葱、生姜等均为辛辣刺激性食物。

同时血脂过高的人,在日常生活中除了要注意饮食的摄取外,还要坚持做一些运动,这对降血脂也有帮助,适当进行有氧运动,不但可以增加体内的血红蛋白,提高身体的免疫机能和大脑运作效率,还可以增加脂肪的消耗,预防心血管疾病和动脉硬化,建议选择骑自行车、游泳、快走、慢跑、太极拳等运动,每天坚持40分钟左右,可以帮助消耗脂肪。


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