多吃三种食物,失眠不会再来“打扰”

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发布时间:2021-09-20 18:36
来源:未知
多吃三种食物,失眠不会再来“打扰”

睡眠在24小时,可以占到三分之一的可能性。此时我们的意识并不清醒,只是躺在床上,让身体的部分器官休息。但是有些人还是做不到这一点,常常出现失眠,或睡眠时间过长的问题。

根据有关睡眠调查数据报告,我国约有60%甚至超过这一概率的人,都存在着一个严重的问题,那就是睡得太晚。其余约30%的人,都存在睡眠质量问题。受这些不良因素的影响,即使你平时有良好的饮食习惯,也要注意锻炼。也有可能因为睡眠这件大事,让身体健康崩溃。所以,这也是为什么说睡眠是最好的补品,如果你有失眠的情况,不妨每天常吃以下三种物质,睡眠才不会令人担忧。

1、失眠者,不妨吃些萃枫苷。

失眠患者可以尝试补充萃枫苷来改善。从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充物。适量补充萃枫苷对神经元的损伤有明显的帮助和改善作用,对预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑病有明显的作用。

2、失眠者,不妨多吃些核桃。

许多人认为核桃是健脑的配料,的确对大脑的健康有一定的益处,但是补脑的说法太难了。不如让失眠者适量食用一些核桃,核桃作为坚果家族的配料之一,对安神健脾有益。对健忘的中老年人来说,也可以吃一些核桃,核桃中的不饱和脂肪酸,能起到降低胆固醇的作用,清除血管后,使血液循环顺畅。接着调节大脑的记忆,是一种养心安神的食物,失眠者也可以借助于核桃,减轻大脑的精神压力。

3、失眠者,不妨多吃些莲子。

莲子是一种很好的食物,人们会用它熬粥煲汤,从营养成分上看,它所含的莲子碱等有益成分,在相关试验中表明,有一定的安神镇静作用。对心火旺者,也可用莲子芯去火,缓解相关疾病。如果你最近经常腹泻,或脾胃较弱,当然可以选择以上配料,避免因吃莲子而对病情不利。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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