常见的几种食物，有助于血糖稳定

导语：糖尿病是生活中常见的一种代谢型疾病，它主要是由于体内的胰岛代谢异常或者是血糖升高而造成的。因此，糖尿病在生活中一定要控制好自己的饮食。

生活中常见的几种食物，如若每天坚持吃一些，或有助于血糖稳定

1、黄花菜

想要血糖稳定，日常可常吃些黄花菜，因为黄花菜中的膳食纤维是治疗糖尿病和高血脂症的理想物质。

黄花菜营养价值很高，还有降低血清胆固醇作用，伴有高血压的糖友可多食黄花菜。要注意的是黄花菜含粗纤维较多，肠胃病患者慎食。

2、番石榴

番石榴是桃金娘科的一种植物，又叫做芭乐，鸡屎果等，其中所含的含糖量比较低的，并不属于高糖水果，而且它所含的脂肪含量比苹果还要低。

番石榴之所以能对糖尿病起到调节作用，是基于一种叫做铬的微量元素。

铬元素能激活胰岛素相关酶的活性，也就是说胰岛素在发挥作用的过程中会消耗铬元素，很多糖尿病人体内常常会缺乏铬元素而导致胰岛素活性降低，使体内糖代谢出现异常，而番石榴就是为无数不多的含有铬元素的水果，因此对身体内糖分的代谢有很好的调节作用。

3、黑蒜

黑蒜是日常厨房非常常见一种食材，虽然外表不美观，但是对于人的身体好处是非常多的。

黑色当中含有一定的生物碱，所以对于维持体内的血糖水平是有非常大的帮助的，而且能够减少一些其他并发症的出现，所以说对于稳定血糖也有一定的缓解作用。

4、红豆

红豆又叫相思豆，是日常生活中很常见的一种豆类，营养价值很高，其中所含的营养元素能够帮助我们的胰岛素代谢血糖，将葡萄糖转化成能量。

而且红豆的热量比较低，每天喝一碗红豆粥，对于降血糖降血脂具有非常好的效果，平时多吃，或助你稳定体内血糖。

5、白萝卜

白萝卜是日常非常受欢迎的一种食物，虽然价格低廉，但是营养价值却不低。

白萝卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷，能起到抗氧化效果，帮助降低胆固醇和血糖；含有丰富维生素C可增强抵抗力和免疫力，帮助对抗致病菌。

6、青椒

青椒也是有助于稳定血糖的。

这是因为青椒中有含有丰富的硒元素，这种元素可以促进身体细胞对糖的吸收，还能够让餐后血糖不会上升过快，从而达到调节血糖的作用。

7、苹果

芬兰的医学专家做过一项研究，发现经常吃苹果的人群患糖尿病或死于糖尿病的概率要比一般人低20%左右。

主要原因在于苹果中含有一种叫做槲皮素的黄酮类物质，它不仅可以和体内的自由基对抗，并且能够抑制血小板的黏附和聚集，进而避免血糖升高。

结语：任何一个朋友都希望自己拥有一副健康的身体，因此，日常就一定要做好防范，养成良好的饮食习惯。