常见的几种食物,有助于血糖稳定

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发布时间:2021-09-18 18:33
来源:未知
常见的几种食物,有助于血糖稳定

导语:糖尿病是生活中常见的一种代谢型疾病,它主要是由于体内的胰岛代谢异常或者是血糖升高而造成的。因此,糖尿病在生活中一定要控制好自己的饮食。

 

 

生活中常见的几种食物,如若每天坚持吃一些,或有助于血糖稳定

 

 

1、黄花菜

 

 

想要血糖稳定,日常可常吃些黄花菜,因为黄花菜中的膳食纤维是治疗糖尿病和高血脂症的理想物质。

 

 

黄花菜营养价值很高,还有降低血清胆固醇作用,伴有高血压的糖友可多食黄花菜。要注意的是黄花菜含粗纤维较多,肠胃病患者慎食。

 

 

2、番石榴

 

 

番石榴是桃金娘科的一种植物,又叫做芭乐,鸡屎果等,其中所含的含糖量比较低的,并不属于高糖水果,而且它所含的脂肪含量比苹果还要低。

 

 

番石榴之所以能对糖尿病起到调节作用,是基于一种叫做铬的微量元素。

 

 

铬元素能激活胰岛素相关酶的活性,也就是说胰岛素在发挥作用的过程中会消耗铬元素,很多糖尿病人体内常常会缺乏铬元素而导致胰岛素活性降低,使体内糖代谢出现异常,而番石榴就是为无数不多的含有铬元素的水果,因此对身体内糖分的代谢有很好的调节作用。

 

 

3、黑蒜

 

 

黑蒜是日常厨房非常常见一种食材,虽然外表不美观,但是对于人的身体好处是非常多的。

 

 

黑色当中含有一定的生物碱,所以对于维持体内的血糖水平是有非常大的帮助的,而且能够减少一些其他并发症的出现,所以说对于稳定血糖也有一定的缓解作用。

 

 

4、红豆

 

 

红豆又叫相思豆,是日常生活中很常见的一种豆类,营养价值很高,其中所含的营养元素能够帮助我们的胰岛素代谢血糖,将葡萄糖转化成能量。

 

 

而且红豆的热量比较低,每天喝一碗红豆粥,对于降血糖降血脂具有非常好的效果,平时多吃,或助你稳定体内血糖。

 

 

5、白萝卜

 

 

白萝卜是日常非常受欢迎的一种食物,虽然价格低廉,但是营养价值却不低。

 

 

白萝卜中含有特殊的硫代葡萄糖苷,能起到抗氧化效果,帮助降低胆固醇和血糖;含有丰富维生素C可增强抵抗力和免疫力,帮助对抗致病菌。

 

 

6、青椒

 

 

青椒也是有助于稳定血糖的。

 

 

这是因为青椒中有含有丰富的硒元素,这种元素可以促进身体细胞对糖的吸收,还能够让餐后血糖不会上升过快,从而达到调节血糖的作用。

 

 

7、苹果

 

 

芬兰的医学专家做过一项研究,发现经常吃苹果的人群患糖尿病或死于糖尿病的概率要比一般人低20%左右。

 

 

主要原因在于苹果中含有一种叫做槲皮素的黄酮类物质,它不仅可以和体内的自由基对抗,并且能够抑制血小板的黏附和聚集,进而避免血糖升高。

 

 

结语:任何一个朋友都希望自己拥有一副健康的身体,因此,日常就一定要做好防范,养成良好的饮食习惯。



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责任编辑:中华食品资讯网

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