产后多吃4类食物,补气血

作者:
发布时间:2021-09-17 12:13
来源:未知
产后多吃4类食物,补气血

生产对于产妇的伤害很大,生完宝宝的女性身体会遭受两重重要的打击:一是生宝宝的时候,会流失很多血,气血亏空,所以身体本身就已经很虚弱了;二是生完宝宝以后,还要给宝宝喂奶,这会使身体更加虚弱。若不及时进补调理,便会出现面色苍白、头晕目眩、失眠多梦、腰膝酸软等症。

因此气血对产妇重要,对宝宝也很重要。因为气血足的话奶水才能充足,才能给宝宝提供很好的食物和营养。医生经常说,乳汁是由气血生化而成,如果气血亏虚,妈妈们不仅会身体虚弱,而且乳汁分泌也会少,并且乳汁会很清稀。

所以为了不让哺乳妈妈们的身体就这样虚弱下去,产后补气血就显得尤为重要了。那么产后的宝妈们如何增补气血,健脾养胃呢?

因为每个人的体质都大有不同,所以产后进补的重点也不一样,比如有些人不能或者要少吃热性的食物。但是山药不燥不热,适合不同体质的人,且山药含有丰富的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质,有滋补、强健机体、滋肾益精的作用,是康复食补的佳品,可益肺气、养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

猪肝里含有丰富的铁元素,是常见的补血食物。把猪肝与肉桂一起熬粥,连续食用3~5天,可以补气养血、散寒止痛,对于缓解产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。但是猪肝在食用之前需要“去毒”,可以在清水中加入几滴白醋后把猪肝泡两个小时左右。

老一辈的人认为老母鸡有很高的营养价值,所以很多人都会用老母鸡炖汤给产妇催乳和滋补身体,然而很多人不知道,老母鸡中含有一定量雌激素,不仅不能增乳,还可能会导致回奶。所以建议选择乌鸡来给新妈妈进补气血,滋补身体。乌鸡与红枣、枸杞、山药等搭配起来煲汤的话,可以有效改善贫血。

大多数女性都知道红枣能够补充气血,因此经常在例假的时候吃红枣来补气血。对于产后气血亏虚的新妈妈来说,将红枣与阿胶一起熬粥,可以起到益气固摄、养血止血的作用。

产妇出院的时候,医生都会叮嘱:少吃寒凉生冷食物,多食用温补食物,少吃辛辣、刺激性食品,有助恢复气血。这些妈妈们都会记得比较清楚,但是一般要吃些什么,有什么用,妈妈们可能还没有一个清楚的概念,以下注意事项妈妈们要牢记。

不管是顺产还是剖腹产,母体都会流失大量的血液,而补血就要增加人体的铁质,增加铁质的食物很多,最好的莫过于鸡蛋蛋黄,对于补铁有显著的疗效,西红柿鸡蛋就是一道不错的菜,而煮鸡蛋就要少吃,以免增加产妇肠胃的负担。

在怀孕期间,很多妈妈都注重补钙,希望孩子能健康成长。生育后,母体的钙质也会随之流失,所以产后补钙也是必不可少的。像芝麻核桃牛奶、黑芝麻糊都是不错的补钙选择。

 

TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:低糖饮食能“饿死”肿瘤细胞吗?
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |