一堆公认低卡食物,乱吃会肥爆

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发布时间:2021-09-14 10:15
来源:未知
一堆公认低卡食物,乱吃会肥爆

为什么你明明已经很有减肥观念了
吃东西都吃的很少

还是体型爆炸?

原因是在食物当中隐藏太多的地雷

正所谓知己知彼,百战不殆
你想减肥连这些东西都搞不清楚
把地雷吃进肚子里面,难怪你的体重会爆炸

今天就跟各位聊一聊,到底食物当中哪些食物是超级高热量的?哪些食物是减肥可以吃的?

所以我们准备来一个卡路里pk大赛
我们准备了10道题目

答对有什么奖励呢?

恭喜你可以把知识带回家!

OK,不开玩笑了

我们正式开始答题吧!

看看你到底能答对几道

- 水果类 卡路里pk -

下列水果热量最高/最低的是?

香蕉 芭乐 木瓜 释迦

正确答案:水果热量排行(单位:每100g)
释迦(104大卡)>香蕉(85大卡)>木瓜(38大卡)>芭乐(38大卡)

释迦因为甜度真的算蛮高的,所以这个是浅尝辄止
香蕉大家以为它减肥可以吃,

其实不是哦,香蕉的热量算蛮高的

所以最推荐的减肥食物是木瓜和芭乐,木瓜可以抗氧化,芭乐吃的有饱足感

- 面条类 卡路里pk -

下列面条类热量最高/最低的是?

拉面 乌冬面 粉丝 刀削面

正确答案:面条热量排行(单位:每100g)
粉丝(357大卡)>拉面(290大卡)>刀削面(265大卡)>乌冬面(125大卡)

大家都觉得减肥要多吃粉丝,但粉丝是所有里面热量最高的
乌冬面虽然它很粗,但是其实一样的重量之下,它是最能减肥的

- 便当类 卡路里pk -

下列便当类热量最高/最低的是?

油鸡饭 卤鸡腿饭 炸排骨饭 煎鱼排饭

正确答案:便当热量排行(单位:一个)
炸排骨(880大卡)>卤鸡腿(782大卡)>油鸡(660大卡)>煎鱼排(555大卡)

重点在选便当的时候要注意一件事情:烹调的方式很重要!
记好两句话:可煎可烤不要炸,少油少酱不要皮

- 汤品类 卡路里pk -

下列汤品类热量最高/最低的是?

味增汤 贡丸汤 酸辣汤 玉米浓汤 紫菜汤

正确答案:汤品热量排行(单位:一碗)
酸辣汤(160大卡)>贡丸汤(150大卡)>玉米浓汤(98大卡)>味增汤(60大卡)>紫菜汤(20大卡)

酸辣汤通常都勾芡,勾芡的粉很重,热量很高,

减肥可以吃海带,紫菜,昆布,又有味道卡路里又低
选汤的时候两个重点:清汤比勾芡的好,食物原型比加工的好

- 奶类 卡路里pk -

下列奶类热量最高/最低的是?

燕麦奶 豆奶 杏仁奶 牛奶

正确答案:奶类热量排行(单位:一杯250cc)
牛奶(135大卡)>燕麦奶(130大卡)>豆奶(80大卡)>杏仁奶(30大卡)

牛奶热量高,但是蛋白质含量不错

如果你是健身的话,可以用豆奶来代替

豆奶热量比牛奶低,但是蛋白质含量很高
杏仁奶是所有植物奶热量最低的,富含维生素A/E,是个很健康的东西

- 蛋糕类 卡路里pk -

下列蛋糕类热量最高/最低的是?

法式千层 布朗尼 重乳酪蛋糕 柠檬塔

正确答案:奶类热量排行(单位:一个100g)
布朗尼(466大卡)=重乳酪(457大卡)>柠檬塔(259大卡)>法式千层(240大卡)

爽吃蛋糕不要胖,你要记住三个口诀:低脂肪、少装饰、不空腹
低脂肪:奶油很多的话,热量就很高
少装饰:不要糖浆或奶油挤一大坨上去
不空腹:因为空腹的时候热量吸收率非常高,脂肪全部吸起来

饭后来一小块OK的,要比自己之前吃得少

- 热炒类 卡路里pk -

下列热炒类热量最高/最低的是?

蒜泥白肉 姜丝大肠 宫保鸡丁 清烫鲜虾

正确答案:热炒热量排行(单位:一份300g)
蒜泥白肉(1120大卡)>姜丝大肠(680大卡)>宫保鸡丁(394大卡)>清烫虾(150大卡)

虽然宫保鸡丁是很多油的,但是一片蒜泥白肉基本上油花比肉多,
大家以为虾胆固醇很高,其实海鲜类还好
吃热炒记得:调味不过重,烹调方式选择清淡

- 早餐类 卡路里pk -

下列早餐类热量最高/最低的是?

花生吐司 猪排蛋土司 鲔鱼蛋吐司

正确答案:早餐热量排行(单位:一份)
猪排蛋土司(350大卡)>鲔鱼蛋吐司(323大卡)>花生吐司(236大卡)

大家以为花生非常的肥,但其实花生基本上是最瘦的,它里面虽然有一些油脂成分,但它其实蛋白质含量很高,比起很多果酱类的东西,它是比较瘦的

- 速食类 卡路里pk -

下列速食类热量最高/最低的是?

劲辣鸡腿堡 双层牛肉芝士堡 麦香鱼 板烧鸡腿堡

正确答案:速食热量排行(单位:一份)
劲辣鸡腿堡(560大卡)>双层牛肉芝士堡(450大卡)>麦香鱼(320大卡)>板烧鸡腿堡(300大卡)

记好两句话:可煎可烤不要炸,少油少酱不要皮

- 饮料类 卡路里pk -

下列饮料类热量最高/最低的是?

柠檬芦荟 绿茶 珍珠奶茶 半糖奶茶

正确答案:饮料热量排行(单位:大杯700ml)
珍珠奶茶(650大卡)>半糖奶茶(490大卡)>蜂蜜芦荟(365大卡)>绿茶(334大卡)

绿茶基本没有什么热量 但是不要加芦荟、椰果、珍珠
喝饮料时记得:想变瘦就别加料,无糖保证是王道
你可以从全糖的改半糖,半糖的改三分糖,慢慢减量一定做得到

所以

10道题你答对了几道?


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