4种食物被列为“长斑”黑名单

在很多人的印象中，一提到黄褐斑，似乎就容易和衰老的脸庞联想起来，人在进入一定的年龄阶段后，身体器官逐渐老化，新陈代谢的速度也会降低，黄褐斑滋生的情况也逐渐增多，面部老化似乎成了无法避免的问题。

但是，尽管我们无法阻止身体的衰老，但是若想维持年轻的肌肤状态，清除黄褐斑和改善肌肤暗沉，是可以通过调节生活习惯和饮食习惯来改善的。

说到这里，很多女性朋友会纳闷：“到底怎么办才可以帮助改善黄褐斑，恢复年轻的肌肤状态呢？”

家在青岛的乔慧对此有这个问题有发言权。乔慧今年50岁，是一所小学的年纪主任，半年前，乔慧也因为黄褐斑滋生的问题苦恼不已，通过各种途径想要改善黄褐斑，不过最后都以失败告终，直到前段时间，乔慧的女儿带她看了中医，脸上的黄褐斑才有了好转。

原来，乔慧在半年前由于升职压力过大，无心护肤，加上更年期的到来，肝气郁结，喜怒无常，身体的内分泌系统和雌激素都受到了严重的影响，久而久之，体内黑色素的代谢受到影响，沉积在皮肤表层，引发黄褐斑的诞生。在黄褐斑刚出现的时候，乔慧无心护理，直到乔慧升职成功，舒了一口气，才开始想要祛斑，但这时黄褐斑已经非常密集了。

在女儿的帮助下，乔慧找到了有名的中医帮助，中医告诉她，其实日常的饮食就和斑点的去除有着明显的关系，生活中如果常吃一些对肌肤不利的食物，不仅会诱发黄褐斑滋生，还可能出现其他的肌肤问题。

4种食物被列为“长斑”黑名单，40岁以上的女性，不妨了解一下？

柠檬

很多人可能会比较疑惑，柠檬明明是美白的食物，怎么还和黄褐斑的出现有关系呢？虽然柠檬中富含维生素C，可以改善黄褐斑，对抗氧化有不错的帮助，但是同时柠檬也是一种感光性较强的食物，尤其是在白天吃完柠檬后会导致黑色素活性变强，肌肤在这时经过阳光照射，黑色素生成的速度变高，诱发肌肤局部暗沉，导致黄褐斑的形成。

日常中补充柠檬，尽量选择在夜间或其他没有光照的环境下，会起到美白的效果。

炸鸡

炸鸡属于典型的油炸类食物，这类食物因为含有大量的油脂、脂肪，因而出现在长斑的“黑名单”当中。油炸类食物进入人体后，对女性的内分泌产生不利的影响，不利于黑色素的排出，同时，常吃油炸食物对身体的健康也不利。

辣椒

女性在摄入辣椒后，其中含有的辣椒素不利于正常的新陈代谢，对内分泌的刺激也比较大，因此也不适合长期补充，若经常吃辣椒这类辛辣食物，会加重肤色暗沉的情况，不利于淡斑、美白等。

胡萝卜

胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，其中含有的β胡萝卜素，对女性来说是会诱发皮肤变黄的一种物质，在β胡萝卜素进入人体后，会随新陈代谢进入血液中，引发肤色发黄的情况。除了胡萝卜外，吃芒果发黄的原因也同理。

中医提醒：2种食物对皮肤好，尽量多吃

1、秀仁棘类食物

这类食物可以帮助滋养女性气色，促进循环，平衡阴阳等，帮助色斑的淡化，其中富含多种药食同源食物，生成KB色氨酸，对黑色素有较好的抑制和清除帮助，清除黄褐斑。

2、新鲜水果

比如西红柿、猕猴桃这些水果中，由于富含维生素C和维生素E，在抗氧化上有较好的作用，可以淡化色斑，延缓衰老。