男性抗衰老的5类食品

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发布时间:2020-03-17 09:01
来源:未知
男性抗衰老的5类食品


男性从青春开始,在身体素质方面明显优于女性。然而,男性作为力量的象征,在社会上承担做更加重要的责任,风餐露宿,染上了很多不良生活习惯。因此,衰老的速度往往比女性还要快很多,男性的平均寿命也远低于女性,男性健康越来越受到社会的广泛关注。

 
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正常情况下,男性到了40岁以后,开始出现明显衰老现象,到50岁之后,开始步入男性的“更年期”。然而,由于现在的生活节奏加快,以及生活压力的加大,导致很多男性在30岁前后就出现谢顶、发福、运动以及呼吸系统功能下降等衰老问题。甚至有很多男性还没结婚就表现出老态,男性“亚健康”状态更为普遍。因此,解决男性健康问题,已是迫在眉睫。除了养成良好生活习惯,保持合理运动锻炼,以及提高睡眠质量之外,饮食方面更要加以控制。


人体都有一个生长和衰老的过程。要保持青春常在,防止衰老过早出现,就必须要注意饮食讲究。要在日常饮食中,注意摄取那些对人体生长必须的营养素,使人体保持更长久的活力。营养学家把饮食归纳为五类食品,提出在日常生活中要注意调理食用。或能延缓衰老的速度。

这类食物主要是低糖、低盐、低脂肪、高蛋白的食品。在日常生活中要注意合理选择食用,而且食物要易消化,增进食欲。使身体营养摄入得到平衡。

 
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主要是海(河)鲜产品、如海鱼或河鱼、贝类、虾蟹等食物。当然还有一些豆类或豆制品。如大豆、豆腐;以及一些原生态食物如蜂蜜、坚果等等食材

这些食物通常都含有丰富的优质蛋白,以及费丰富的微量元素。尤其是贝类,如生蚝,被誉为是男性的“加油站”。

便秘是现代人普遍面临的问题,尤其是一些都市女性、孕产妇、以及体弱的老年人。主要是因为现代人饮食过“精”,纤维素摄入就太少,导致食物残渣减少,以及经常生活不规律导致的胃肠功能失调。长期便秘或导致粪便中的毒素被人体重新吸收,从而加速了人体的衰老。

因此,在饮食过程中要多增加些膳食纤维的摄入,如各种粗粮、全麦面包等可以用于代替米饭作为主食,而各种蔬菜、水果、海带、木耳、萝卜、地瓜、南瓜等食品,不仅含有丰富膳食纤维,还有大量的水分以及维生素,对于缓解便秘都是非常有益的。

人到老年,不仅运动系统功能会减弱,大脑反应也会变慢。大脑趋于老化而出现迟钝。因此,除了每天保持合理的运动之外,必需在饮食上加以注意。

而蛋白质可以维持脑细胞的功能,提高人体修复功能,因此老年人应多吃些高蛋白食物。其中以白肉最佳,如各种家禽、或者是鱼类、牛奶、豆浆等等。

人的衰老往往在皮肤上表现肺明显,也非常直观,如:皮肤变黑、凹凸不平、皱纹、长老年斑等等,要多吃些富含维生素的食物。

一般来说各类水蔬果含有的维生素最为丰富,如大枣、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓等等。当然,还有一些坚果中也含有丰富的维生素E,也是延缓皮肤衰老的重要物质。

男性朋友不妨多吃些水果,不仅可抗衰防老。而且酸甜适口,也能带给你一个美好的心情。

对于男性而言,非常容易犯的错误就是偏食,对于自己喜欢吃的食物,百吃不厌,而对于不喜欢吃的食物,却试都不试一下。然而,人体所需的各种营养物质,广泛存在于各种食物中,只有尽可能的多吃各种食物,才能更好地满足人体需求。因此,以上各种食物,要根据自己的需求,合理搭配,尽量避免偏食或挑食现象。


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