2种食物对血管好,可多食

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发布时间:2021-09-18 18:30
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2种食物对血管好,可多食

根据医学数据显示,目前我国高血脂患者已超过4.5亿,作为三高之一的高血脂,近年来频频高发,每年更是以15%的速度快速增长,让人防不胜防,高血脂已不再是老年人的专利,越来越多的年轻人也加入到“高血脂”这支队伍中。

高血脂主要是由于体内胆固醇和甘油三酯异常升高而导致的,而胆固醇和甘油三酯的升高有很多因素,但是占绝大数因素的主要是饮食原因,随着人们物质生活的提高,饮食发生巨大改变,人们每天摄入太多的脂肪、油脂、糖分、碳水化合物等高热量的食物,最终导致体内血脂异常。

高血脂带给人们的影响不只是血脂升高这么简单,它影响人们的生活和工作,若是高血脂长期未得到治愈,很容易诱发血栓、脑梗、冠心病等心血管疾病,因此,日常生活中控制饮食尤为重要。

38岁的刘丽(化名),家住广东汕头,是一家化妆品公司的设计总监,刘丽学历不高,但是这几年凭借自己的努力,一路摸爬滚打坐到这个位置,不知道熬了多少夜吃了多少苦头,年轻时的刘丽为了业绩可以连续三天不吃饭,后来外卖便利了,便一直定外卖,没有一个人的成功是随便得来的,大概就是这个意思吧。

前段时间刘丽总是感觉胸闷气短,看东西很模糊,并且一直伴有头晕、头痛的症状,于是在家人的陪同下刘丽来到医院检查了一下,最终确诊为高血脂,医生叮嘱刘丽回去之后要注意饮食,好好休息。

回到家后的刘丽,戒掉长期吃外卖和熬夜的习惯,在饮食上控制好摄入量,做到少吃高油、高盐、高糖食物。3个月之后刘丽再次去复查,此时血脂已经从6.9mmol/L降到1.7mmol/L,属于正常范围之内。刘丽非常开心,但是医生叮嘱她,回去后不要大意,好习惯仍然要坚持,才有助于血脂的稳定。

当体内的脂质增加,使血管遭到堵塞,血液无法循环,此时血脂便会升高,因此,对于高血脂患者来说,适当地清理血管有助于血脂稳定,并且还能减少高血脂并发症的发生。

茄子是生活中很常见的一种蔬菜,其中含有丰富的维生素a,这种物质有助于降低坏胆固醇,进而稳定血脂;另外,常吃茄子还有助于改善血液循环,活血化瘀,对于降血压也有一定好处。

对于高血脂患者来说,除了日常饮食做好控制之外,可以适量的补充一些降脂物来辅助降低血脂,如黄花草油酸,含有丰富亚油酸和植物甾醇等,能够降低胆固醇和甘油三酯,进而双向调节血脂,稳定血脂不升高。

此外,黄花草油酸还有助于软化血管,促进脂肪的消耗,避免脂质堆积在血管内壁,同时增加血管的弹性,降低一些心血管疾病的发生。

1.多运动:长期运动运动有助于促进血液流通和血管畅通,对于稳定血脂有积极作用。

2.少喝酒:喝酒对身体造成的危害是无法逆转的,酒精中的物质会影响身体代谢,不利于血脂发展,因此,若想稳定血脂,首先要学会少喝酒。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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