悄悄让你长痘的食物,你可能每天都在吃

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发布时间:2021-09-13 10:12
来源:未知
悄悄让你长痘的食物,你可能每天都在吃

怎么

又又又又又又又

长痘了!

有时候一觉醒来,照镜子发现脸上又冒出了几颗痘痘,又疼又丑真的让人很无奈...

其实有时候长痘是因为吃了些食物,哪些食物会让我们长痘?如何缓解?今天我们就来说一说~

为什么会长痘?

我们平常说的长痘,医学上叫做「痤疮」,很多人一开始会对痤疮放任不管,直到形成凹陷性和增生性的疤痕,才会引起重视。

想要提前预防,我们就先要知道痤疮的形成原因:

导致痤疮的原因有:

1. 皮脂腺的皮脂分泌增加;

2. 皮脂腺导管的开口角化、开口不通畅;

3. 某一些细菌过度增殖、相关的炎症反应;

4. 内分泌水平的变化、药物影响、遗传因素等因素。

痤疮根据轻重可以划分为:

轻度痤疮

中度痤疮

重度痤疮

非炎症性皮损,黑头、白头居多

炎症性皮损,炎症丘疹、脓疱

炎症性皮损,出现结节和囊肿

以上几种情况是比较常见的原因,对于成年人来说,不知不觉长了痘,很可能是因为饮食不规律造成的...

哪些食物会诱发长痘?

01

升糖指数(GI)较高食物

饮食因素中对皮肤影响最大的,其实就是「血糖」。

专家解释:血糖升高后, 睾酮降低可能会转化成双氢睾酮,导致你的皮脂腺分泌亢进,分泌更多油脂、各种细菌开始过度繁殖,这种微环境会导致你的皮肤出现痤疮。

所以不想长痘要尽量避免GI值较高的食物。

GI值较高的食物

1白米饭

GI值:82

2软糖

GI值:80

3饼干

GI值:72

4汉堡

GI值:61

5啤酒

GI值:66

6果汁

GI值:57

02

乳制品

乳制品诱发痤疮目前还有一些争议,不过比较有共识的结论是脱脂牛奶对痤疮影响比较明显。

乳制品里面的「乳清蛋白」是诱发痤疮的主要原因。

03

其他食物

还有一些研究发现,像巧克力、一些容易增肥的食物也可能会跟痤疮有关。

还有一些碘含量非常高的食物,比如说「海带」,有些人可能会很敏感,大量吃的情况下就容易诱发痤疮。

缓解长痘的饮食建议

如果是短时间内冒了几颗痘痘,那么可以先从调整日常饮食入手。

01

少吃GI值较高食物

不要让血糖水平剧烈波动,避免摄入过多可乐、甜食、白面包等高GI值食物,实在想吃建议配点蔬菜、富含蛋白质的食物。

02

粗细搭配 均衡饮食

注意主食粗细搭配、动物性食品适量、口味尽量清淡一些。

想要祛痘做到这3点

痤疮虽然具有一定的自愈性,但研究表明,只有少部分的人能自愈,而88%的痤疮患者会反复发作,这就需要我们用一些祛痘方法。

01

日常做好面部清洁

长痘痘无非是面部本身油脂分泌旺盛,与此同时面部清洁不到位,导致毛孔堵塞造成。

因此日常清洁是重中之重,至少每晚进行一次洗面奶清洁皮肤,但每天不要超过两次。

02

不熬夜

熬夜可能会导致内分泌失调,因此有“美容觉”这一说法,早睡早起可以调节内分泌,有效控制长痘。

03

适当用药

前面我们有说过,痤疮可以分为轻度中度、重度三种,不同程度对应的方法不同:

类型

应对方法

轻度痤疮

建议局部治疗,如果仅有粉刺,最佳的选择是外用维A酸类制剂或抗生素乳膏。

另外有些具有去角质、溶解粉刺、抑制皮肤油脂分泌、抗菌等作用的医学护肤品也可以搭配使用,辅助治疗。

中度痤疮

在轻度痤疮治疗方法的基础上,如果炎症性丘疹和脓疱较多,局部治疗效果不佳者可使用口服抗生素治疗。

中度痤疮也可以尝试联合治疗,如口服抗生素联合外用维A酸类制剂,或联合应用蓝光、光动力疗法、果酸疗法等物理疗法。

重度痤疮

以炎性丘疹,脓疱为主的,可以口服抗生素联合外用维A酸类制剂,也可同时外用过氧苯甲酰。对于具有高雄激素血症表现的患者,可以口服抗雄药物如螺内酯、达英35等。

以结节、囊肿为主的,口服异维A酸类药物,联合上述外用药物,也可以红蓝光、光动力疗法等。


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责任编辑:中华食品资讯网

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