3种食物多吃点,润肠通便

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发布时间:2021-11-24 17:40
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3种食物多吃点,润肠通便

便秘是什么原因造成的呢?这是诸多的便秘患者朋友们都非常的关注的一个问题了,便秘的发生可以说是我们日常生活当中非常的多见的一种疾病了,给患者朋友们带来的影响和伤害是非常的可怕的,所以我们对于这个疾病一定要及时的去治疗。

便秘是什么原因造成的呢

一、不良的排便习惯:一些人忽视定时排便的习惯,经常因为各种原因拖延大便时间,或者,在大便时看书、看报。这样很容易使直肠壁上的神经细胞反应变迟钝,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉,形成习惯性便秘。

二、饮食因素:一些人饮食过少,食品过精过细,食物中的纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,在肠内停留时间延长,水份过多吸收而使粪便干燥。

三、大肠病变:如过敏性结肠炎、先天性巨结肠等疾病可引起大肠痉挛、运动失常,使粪便通过不畅而发生便秘。

便秘的危害

危害1:食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

危害2:毒素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的毒血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。

危害3:阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

危害4:肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

下面我们就来看看吃什么食物好

南瓜

南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶,这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。

吃法:南瓜糯米粥

材料

南瓜500克,糥米250克,白糖适量

做法

1.南瓜洗净切块,锅放油炒南瓜

2.糥米洗净放入炒好的南瓜中,加水,加盖煮熟即可

荸荠

荸荠是一种偏凉性的食物,能够有效清热解毒、润肠通便的功效,如果你感到咽干口渴、大便热结的话你可以食用荸荠。

吃法:白菜马蹄猪骨汤

材料

猪扇骨,白菜,马蹄,蜜枣适量,盐适量,鸡精适量

做法

1.将猪骨洗净。

2.加上白菜、马蹄、两颗蜜枣一起入锅,猛火烧开后文火煮两小时调味就好。

黑木耳

黑木耳有“素中之荤”之美誉,世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。

蒲菜木耳肉丝

做法

1、蒲菜洗净切段焯水,肉丝用嫩肉粉抓匀,木耳泡发,葱姜切好。

2、热锅冷油炒肉丝变色盛出。

3、另起锅放油爆香葱姜,放蒲菜翻炒几下,放木耳、肉丝和1汤勺水。

4、炒约2分钟放盐和鸡精调味即可出锅。

饮食禁忌

不宜食用高粱

对于热结便秘患者,应当清热通便不应温中固涩,高梁属性温热,所含的化学成分单宁有收涩的作用,即温中又涩肠,便秘患者服食后必加重病情。

不宜食用糖

便秘患者应该不食或少食糖类食物,因为糖能减弱胃肠道的蠕动,加重便秘症状,而便秘又可诱发和加重痔、瘘等肛肠疾患。


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