想要眼睛好,可以吃这些食物

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发布时间:2021-10-11 10:21
来源:未知
想要眼睛好,可以吃这些食物

都说眼睛是心灵的窗户,谁都想有一双明亮的双眸。一双好的眼睛不仅看上去好看,还能影响人的视力。如今我们有越来越多的时间在接触电子产品,孩子的视力也逐渐成了家长们担心的问题。今天,小编就给大家列举一些对眼睛好的食物,家长可以让孩子多吃一些。

猪肝

肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维持眼角膜的正常结构和视网膜的正常功能,对于视力有重要作用,所以说吃适量的猪肝是可以保护眼睛的。

菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

鸡蛋

鸡蛋蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素,这两种成分具有很强的抗氧化性,能够保护眼睛不受紫外线伤害,还有助于减少患白内障的风险。因此,不管是老人还是学生,抑或是对着电脑的上班族,每天早餐吃一个鸡蛋,对眼睛都有很好的保护作用。

荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

紫薯

紫薯中含有大量的花青素。医学报告显示,花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,同时还能增强眼部微血管弹性,促进血液循环,可缓解眼疲劳并增进视力。所以,长期使用电子设备、电脑的人,可以适当多吃点紫薯。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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