脂肪最怕这些食物,过年后要常吃

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发布时间:2020-02-13 14:11
来源:未知
脂肪最怕这些食物,过年后要常吃

随之疫情的缓解,在家的人儿也陆陆续续返工了,过年屯下的脂肪成了新的烦恼,今天分享六道美味的粗粮美食,脂肪最怕这些食物,过年后要多吃,喜欢的就收藏起来吧!


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第一道:紫薯饼(无糖版)

紫薯是粗粮,非常健康,用来当早餐或者零食都是相当不错的~

【所需材料】

紫薯两根,饺子皮8长,牛奶80毫升。

【制作步骤】

1.紫薯切片上锅蒸熟;

2.用压土豆泥的工具压成紫薯泥,加入牛奶,搅拌均匀(喜欢吃甜口的话,可以把牛奶换成炼乳,或者在这一步加点糖搅拌);

3.饺子皮用手扯成薄饼,或者用擀面杖擀成薄饼。挖一大勺紫薯,然后像包包子一样封口,压扁;

4.平底锅小火慢烙,不用放油,勤翻面;

5.两边微微金黄就可以啦~

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第二道:西兰花炒口蘑

西兰花的纤维成分比很大蔬菜都要高,胡萝卜素是白菜花的30多倍,叶酸含量是白菜花的2倍,蛋白质是菜花的3倍、番茄的4倍。营养多多哦~

【所需材料】

西兰花1/4朵,口蘑5个,胡萝卜半根,大蒜2瓣,耗油8克。

【制作步骤】

1.西兰花掰成小朵,口蘑切片,胡萝卜切丁;

2.热水焯一下西兰花和胡萝卜,水中放少量盐和几滴油;

3.起锅放适量油烧热下大蒜炒出香味;

4.放入口蘑炒软;

5.再放入西兰花跟胡萝卜翻炒几下;

6.加入蚝油和盐,混合均匀就可以出锅装盘了。


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责任编辑:食品网1

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