孕妇能吃月饼吗 孕妇健康吃月饼方式

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发布时间:2019-08-30 19:36
来源:未知
孕妇能吃月饼吗 孕妇健康吃月饼方式

转眼中秋节了就快到了,每家每户都有了吃月饼的浓浓气氛,当然孕妇们也不能错过这千载难逢的吃月饼时节。可是孕妇在怀孕其间的饮 食需讲究很多注意事项的,至于月饼,孕妇能不能轻易的尝试呢。

孕妇如何健康吃月饼





孕妇可以吃月饼吗?答案是肯定的,但是专家建议孕妇吃月饼应该适量。虽然月饼的馅料中不少是营养可口的,吃月饼也能补充一些营养素。但是月饼的含糖量比较高,孕妇吃多了容易患妊娠糖尿病。同时月饼是烘烤食品,吃多了会上火,还容易导致肥胖,内分泌失调等情况,所以孕妇要谨记:月饼好吃,但要适量。

孕妇过多吃月饼的危害

1 多吃月饼易生热气

从中医营养学角度来说,月饼多为重油重糖之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生热气,或者胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕。

2 月饼中的营养很过剩

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高,产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例,每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里),而正常人每13只需摄取2000多卡路里。

从这个角度讲,一个月饼已相当于一顿饭。此外,在这个月饼中不但没有任何膳食纤维,而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16。4克蛋白质、66克糖。而专家建议,每人每13的脂肪摄人应小于50克,胆固醇摄人量不应超过300毫克,从这个角度讲,月饼中的营养很是过剩了。

三类孕妇不宜吃月饼

有三类孕妇不宜吃月饼,一是患有妊娠糖尿病的孕妇。二是体重上升过多的孕妇,因为月饼中所含的脂肪、热量极高;三是身体虚弱的孕妇。因月饼重油重糖,不易消化,所以身体虚弱,尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

孕妇怎样健康吃月饼?

爱吃月饼的准妈妈,除了要适量吃月饼以外,在食用热气月饼时可配着吃些柚、桃、柿子和梨等清淡水果。从中医营养学角度来说,月饼多为重油重糖之品,制作程序多有煎炸烘烤,容易产生热气,或者胃肠积滞,因此,油润甘香的月饼并非多多益善。孕妇在品尝月饼的同时,最好泡一杯热茶或备一杯白开水,可帮助去油腻。

上文就是给孕妇吃月饼的注意事项。以及如何吃月饼才可以减少对健康的损坏,但总的来说孕妇吃月饼切可需谨记拿捏轻重哦。

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责任编辑:食品网2

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