这些健脑食品你家孩子吃对了吗?

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发布时间:2019-08-10 15:41
来源:未知

这些健脑食品你家孩子吃对了吗?


望子成龙、望女成凤,已成为当今家长们对自己孩子的期盼。孩子是每个家庭的心头肉,孩子活泼可爱、聪明伶俐也是每个家长的骄傲。

当今市面上越来越多的各种健脑补品弄得家长们眼花缭乱、无从下手了吧?按照我的理论,自然继续推崇食补。与其又费钱又费力的购买各种健脑补品或者保健品,还不如平时躲让孩子吃些有益智健脑功效的食品。

下面介绍的食品会让孩子“越吃越聪明”!家长们都来看看你家宝贝吃对了没有。

首当其冲的就是:鱼类

鱼的作用自然不必多说了,因为它饱含的各种营养成分已经广为人知,而现在的家庭也越来越重视吃鱼健脑一说。当然,海鱼里面含有的不饱和脂肪酸要远远高于淡水鱼,所以,有条件的话,咱们各位家长要尽可能的多给孩子们吃海鱼。我们自己家里就是,每周必须要吃至少一次海鱼。我们常吃的是清蒸海鲈鱼,大家可以参考一下。

2. 苹果

苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果中含有丰富的维生素C,还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,健脑的同时还能增加抵抗力。我们山东盛产苹果,自然一年四季也缺不了苹果,我们家里的标准是每人每天一个苹果。

3. 蛋类

蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素,对神经系统和身体发育有很大的作用,既能健脑益智,又能保护肝脏,可谓好处多多。蛋类的吃法很多,但是营养保持最好的就是煮蛋了,你们家吃对了吗?

4. 核桃

核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用;核桃仁外形类似人脑部形状,有“以形补形”的补脑作用。大家可以把核桃剥好放一边,每天让孩子拿着当零食吃。还可以把核桃做进各类食品里面,换种吃法增强一下新鲜感,吸引孩子的注意力。

5. 红枣

红枣的维生素含量非常高,有''天然维生素丸''的美誉,内含丰富的维生素C、铁和钙,还能提高人体免疫力,多吃红枣还能益智健脑、增强食欲。红枣可直接食用或者熬粥等,吃法多多,即美味可口又营养健康


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责任编辑:食品网

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