这3种食物,很多人都不喜欢吃

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发布时间:2019-06-12 19:02
来源:未知
这3种食物,很多人都不喜欢吃

有句话叫做“良药苦口”,其实在“食物圈”这个也是成立的,有许多食物虽然不好吃,但是对我们的健康有至关重要的决定作用。其中,就有这么三类食物,难吃也得必须吃。


粗粮
一直在要求大家主食“粗细搭配”,但是总有人觉得粗粮太难吃了,有点“拉嗓子”,但是,粗粮对于我们的肠道健康有着至关重要的作用,粗粮中富含膳食纤维,常吃可以促进肠道排泄,预防便秘、结肠癌。但是,粗粮也不是越多越好,建议正常人占主食的50%就可以了,肠胃不好的占30%左右就可以了。


苦瓜、巧克力等苦味食物
像苦瓜、黑巧克力这类的苦味食物,吃起来难以下咽,但是它们有着很突出的作用,拿苦瓜举例,它具有清热降火、滋肝明目的作用,尤其在天气干燥的时节,作用尤其明显。而且这些苦味物质中含有很多生物活性物质,可以增强我们对病菌的抵抗力。

 

以果皮为代表的“涩味”食物
像柿子皮、葡萄皮这样的食物有很明显的涩味,有很多人就“难以启齿”了,但是这些涩味是由单宁、植酸和草酸带来的,适量食用可以增强身体的抗氧化能力,对女性有美容的作用、对于降血压和降血糖都有很大的好处。
其实,这些食物一直在被推崇,只是有很多人一直以来可能吃的不多或者是吃的不习惯,但是建议您在之后的日子里,没事的时候还是多来点吧,无论是粗粮、苦味食物还是涩味食物。

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