气虚怎么补?常吃这5种食物少不了!

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发布时间:2021-11-24 10:16
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气虚怎么补?常吃这5种食物少不了!

气虚

随着社会压力的增大,很多女性都有气虚的特征, 而且一“虚”起来,轻症是面色发白、灰暗,严重的人会经常感觉疲惫不堪,稍微一动就特别累,有的人没干什么体力活却疲倦不堪,还有的人动不动就感冒,打喷嚏、流鼻涕等,有的人明明吃的不多,但是却感觉稍微吃一点就肚子胀,其实这都是气虚的表现。

对于气虚的人来说,最重要的是补气。可以吃以下5种食物:

1.粳米

粳米性平、味甘,能补中益气,很多人会用梗米粥替代参汤,是气虚的人最宜吃的。

2.大枣

性温、味甘,是平常人家最益气补血的食物,即可生吃,也可以炖煮,还可以煲汤喝,不管是什么做法,都适合气虚的人多吃。

3.香菇

为什么说香菇也是气虚患者的选择呢?因为香菇是“四大山珍”之一,是非常适合大众所喜欢的食物之一,香菇性味甘平,归肝经和胃经,适合气血亏虚的人吃。

4.山药

山药有常见有补中益气的作用,富含多种氨基酸和微量元素,以及丰富的矿物质等,山药可以有增强人体免疫力、延缓衰老等保健作用。

5.牛肉

牛肉可谓是补气佳品,俗语说:“牛肉补气,羊肉补形,”牛肉是仅次于猪肉的第二大肉类食品,牛肉蛋白质含量高,脂肪含量低,味道鲜美,最重要的是牛肉有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的功效,适合体力劳动者和运动员,在繁重的劳动或激烈运动前后最适宜的食物就是牛肉。

平时还可以食用以下3种食补汤:

1.四神汤

将莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤,每天食用,还可以在四神汤中加入排骨、鸡肉等食材,不过需要注意的是,要避免营养过剩。

2.山药薏仁茶

准备淮山药、薏苡仁各9克,水煎代茶饮用。经常喝山药薏仁茶能够使中气充足、精神好、脸色佳等。

3.薏仁红枣粥

苡仁20克、红枣20枚、小米100克。将苡仁,小米,大米加水煮熟,加入红枣熬成稠粥时即可食用。


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