想要血压平稳,3种食物可常吃

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发布时间:2021-10-14 09:43
来源:未知
想要血压平稳,3种食物可常吃

导语:高血压作为目前常见的慢性心血管疾病,确诊高血压的患者占全国总人口的25%,我国约有近3亿多名高血压患者,这一庞大的数据还在呈逐年上升趋势,更令人感到震惊的是,高血压已不再是老年人的专利,越来越多的年轻人因为种种原因被迫患上高血压。

根据今年欧洲高血压学会最新发布的血压标准,正常血压范围为<130/85mmHg,若血压≥140/90 mmHg可诊断为高血压,高血压不仅会遗传,而且还与长期摄入过多油腻辛辣的东西密切相关,所以平时一定要注意饮食。

高血压不能碰洋葱?

洋葱应该是大家餐桌上的常客,洋葱是一种营养十分丰富的天然蔬菜,富含维生素,钾,锌等矿物质及其纤维物质的营养素,并且洋葱富含植物杀菌素,对肠胃就有很强的杀菌能力。

经常食用洋葱能够有效预防体内的细菌繁殖,抵抗流感病毒,从而达到预防感冒的效果。

但因为其气味比较辛辣,所以很多人都认为高血压患者不能吃洋葱,那么这样的说法到底有没有科学依据呢?下面就带大家具体了解一下。

其实高血压是可以吃洋葱的。高血压的人群本身会出现外周血管的收缩功能障碍,洋葱中含有的前列腺素A,有助于降低外周血管阻力,可以辅助降低血压。

而且洋葱有一定的抗氧化作用,可以清除体内的氧自由基,有助于人体的代谢,对于高血压的人群比较适合。

因此,鉴于洋葱的扩血管和降血脂作用,高血压患者在坚持服药控制血压的同时,能适量吃洋葱。

医生建议:想要血压平稳,3种食物可常吃

●●● 芹菜

芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分,都具有降压、降糖、降脂的生理功能。所以,芹菜的提取物降压、降脂疗效还是相当的不错的。

有研究证明,生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟,降压效果会更好。因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。

●●● 胡萝卜

胡萝卜,又称胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚,属于伞形科草本植物。

对于血压偏高的人,日常可常吃些胡萝卜,因为胡萝卜素中含有生物钾,而钾可以将血中的油脂进行乳化,然后经过代谢排出体外。

所以胡萝卜有清洁血管的作用,高血脂的人可以多吃一些胡萝卜。

●●● 香蕉

香蕉是日常生活中常见的一种食物,对于高血压患者来说,日常可以常吃些。因为血压较高的人可能会出现体内钠离子浓度升高的情况,而通过进食香蕉能够补充人体需要的钾元素。

钾元素获取充足可以将多余的钠离子排泄出来,对血压的稳定有帮助。

因此,想要控制好高血压的人,平时可以适当进食香蕉来获取里面的钾元素,促进钠离子的排泄。

结语:

不得不说高血压这种慢性疾病是非常令人头疼的,而且血压值飙升的时候还非常容易给身体带来一些严重并发症,对人体的健康威胁非常大。

建议高血压人群在平时除了养成好的饮食习惯以外,还要养成好的生活习惯,保持一颗良好的心态,不要经常发脾气,每天多喝水、多运动,把血压值控制在合理范围。


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责任编辑:中华食品资讯网

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