此物比糖还升血糖,平时尽量少吃

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发布时间:2021-10-12 14:33
来源:未知
此物比糖还升血糖,平时尽量少吃

导语:糖尿病是由于长期体内血糖过高,而形成的一种代谢疾病。在很多情况下,患者并不知道自己已经罹患糖尿病,导致错过了最佳的治疗时间。因此,及早发现糖尿病对我们来讲是非常重要的。

长沙的黄倩(化名),今年35岁,是一家报社的编辑,近期有很多紧急的稿件,经常需要加班熬夜,作息和饮食方面都不太规律。前段时间,黄倩觉得自己身体乏力、头晕,以为是最近工作太累导致的,就没有太放在心上。

就在上个月,黄倩在上班的路上忽然昏倒,被周围好心人送往了医院。经过抢救,脱离了生命危险,经过进一步的诊断,确定为酮症酸中毒所引起的晕倒,最终被确诊为二型糖尿病。

听到结果的黄倩感到不可思议,自己年纪轻轻怎么会查出糖尿病呢?医生讲道,糖尿病并不是老年人的专属,据数据显示,2型糖尿病患者患病年龄越来越年轻。主要是跟日常不健康的生活及饮食习惯有关。

医生在与黄倩的沟通中了解到,黄倩的饮食非常不健康,平时很少下厨做饭,吃饭基本都是外卖和快餐解决,而且据了解,黄倩平时非常喜欢吃油炸类的食物,特别是下班很晚后,会买来炸鸡当夜宵吃,医生指出,这类是食物比糖还升血糖,血糖高的人要远离。

医生:此物比糖还升血糖,怎么能天天吃

像炸鸡、薯条等食物经过高温的油炸,内含的脂肪及胆固醇含量都是比较高的,经常吃这类的食物,很容易导致脂肪在体内堆积,引发肥胖。而且体内无法完全消化的脂肪,还会转化成糖分,增加胰岛的负担,进而导致血糖升高,增加了患糖尿病的几率。

除此之外,这两种食物也要少吃

1、加工类的食物

我们身边随处能见到加工类的食物,像我们常吃火腿和各种方面食品,虽然美味,但是这类食物中的添加剂过多,对身体健康是非常不利的。食入过多,不仅会引发肥胖,还会影响血糖水平,造成血糖飙升,容易诱发一些并发症的出现。

2、淀粉高的食物

我们都知道,淀粉类的食物升糖指数普遍较高,像我们常吃的馒头和米饭等主食,升糖指数高达80%以上。经常吃这类的食物,导致大量的碳水化合物进入体内,影响胰岛素的正常分泌,进而造成血糖迅速升高,不利于病情的控制。

想要稳定血糖,日常需注意这几点:

1、注重饮食调整

糖尿病患者应合理安排一日三餐的饮食,主食尽量吃粗杂粮,防止餐后血糖升高。另外,在餐后可以补充些辅助降血糖的物质,如红叶铬油,里面含有的黄芪、红景天的提取物,有助于降低血糖浓度,没有任何副作用,促进糖分代谢和胰岛素工作速率,进而更好地稳固血糖,预防糖尿病并发症的出现。

2、多多运动

坚持运动锻炼,能够帮助减轻体重,改善胰岛素抵抗,对控制血糖有很不错的帮助作用。根据自身的健康状况选择适合自己的运动,比如慢跑、太极、游泳等有氧运动,都是不错的选择,重要的是不断地坚持下去。

3、调整好情绪

若长期处于紧张、压抑、悲观等不良情绪中,会造成某些应激激素的大量分泌,容易造成血糖波动,更不利于身体健康。因此,平时要注重调节个人的情绪,保持积极乐观的心态。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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