体检查出高血脂,哪些食物是不能吃的?

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发布时间:2021-10-10 18:11
来源:未知
体检查出高血脂,哪些食物是不能吃的?

但当你出现头痛、头晕、视力模糊、记忆力衰退、胸闷气短,小心可能你已经高血脂了。

高血脂,主要是指体内胆固醇和甘油三酯浓度过高,根据调查显示,我国目前高血脂患者已超4.5亿人,并逐渐增长,而现在高血脂频发的原因除了自身和家庭遗传因素之外,最重要的一个因素是与人们的饮食习惯有很大的关系。

得了高血脂千万别大意,甚至有些人认为高血脂只是一种慢性疾病,然而,长期高血脂未得到治愈,便会使血液粘稠,损伤血管内壁,堵塞血管,诱发动脉粥硬化、血栓、脑梗、心梗、冠心病等心脑血管疾病。

俗话说:“病从口入”,尤其是对于高血脂患者来说,日常生活中,合理控制饮食是稳定血脂最重要的一步,因为有些食物会加重高血脂患者的病情,一起来看一下哪些食物是高血脂患者千万不能碰的。

一、完全不能摄入的食物

1.酒精

长期喝酒会使体内甘油三酯升高,这是毋庸置疑的事实。其次,酒精最终分解后的乙酸物质会转化为脂肪,进而促进血脂升高。

酒精对肝脏的损伤最大,而肝脏最大的功能就是代谢,一旦代谢功能下降,体内多余的脂肪代谢不及时,无法排泄出去,因此也会导致血脂升高。

2.高脂肪食物

这类食物对血脂影响最大,长期摄入脂肪高的食物,不仅会导致血脂升高,还会加大心血管疾病的概率,比如常见的:红烧肉、肥肉、猪油、炸鸡、烧烤等等。有些食物中含有大量油脂但却不易发现的也要少吃,比如:瓜子、花生等等。

3.高糖食物

大量糖分进入人体一部分转化为葡萄糖被人体吸收,另一部分转化为脂肪,长期摄入会导致血液粘稠,损伤血管,不仅加重糖尿病患者的病情,更会使血脂升高。譬如:蛋糕、面包、月饼、巧克力、饼干、各种饮料等。

二、必须摄入但不能多吃的食物

馒头、面条、米饭、包子等面食食物不能多吃。这些食物经过加工之后变成精粮食物,营养成分流失,只剩下一些碳水化合物,而碳水化合物摄入过多,导致身体热量增加转化成脂肪囤积,所以,对于高血脂患者来说,要格外注意。

但是人体每天必须足够的主食来达到饱腹感,因此,在这里建议大家,不妨用粗粮、杂粮食物代替精粮面食,更有助于稳定血脂水平。

三、高血脂患者怎么吃才能降低血脂呢?

1.多吃豆制品

豆制品富含不饱和脂肪酸、纤维等营养物质。每周坚持适量吃豆制品,对于控制高血脂有一定帮助,也可以降低其心血管疾病发病率。高血脂病人,不妨每天和一杯豆浆试试。

2.补充降脂营养物质

在日常的饮食中,除了多吃点豆制品的食材之外,还可以补充些有助于降血脂的营养,像黄花草油酸,其中富含亚麻酸、亚油酸和植物甾醇等降脂植物因子等能够帮助调节血脂水平,降低胆固醇和甘油三酯,加快排泄多余脂肪,促进血液循环,防止血管堵塞,增强血管弹性,降低因为血管硬化而诱发的一些心血管疾病。因此,黄花草油酸有助于降低血脂,养护血管健康和身体健康。

3.洋白菜

洋白菜是生活中常见的一种蔬菜,其中含有丰富的维生素和矿物质,女人常吃可以美容养颜,而血脂高的人,经常吃有助于促进脂肪的消耗,对于高血脂有一定的稳定作用。

 


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