三种食物,或是“升糖王”,趁早撤下饭桌

作者:
发布时间:2021-09-17 15:02
来源:未知
三种食物,或是“升糖王”,趁早撤下饭桌

糖尿病,是一种以高血糖为主要特征的慢性代谢性疾病,目前没有办法完全治愈,但是可以通过多种方式控制血糖水平,预防并发症。

很多糖尿病这都知道,糖尿病本身并不可怕,可怕的是糖尿病并发症,更可怕的是很多人不知道自己已经患上糖尿病。

体内血糖居高不下,不仅会影响身体健康,也会增加患并发症的风险,久而久之严重严重影响身体健康。

血糖超标的人,身体出现5异常,或在警告你:“并发症”悄悄靠近

休息时,心率较快

糖尿病者静止休息时感觉心率加快,每分钟心率达到90次以上,同时伴随心悸,心慌胸闷,大汗淋漓等情况,这多半是心梗悄悄靠近。

糖尿病者心梗发生时会出现无明显疼痛感,主要是长期高血糖环境下导致末梢神经病变,使疼痛感下降。

有些糖尿病者呈固定心率,简单说就是,心率不会随着活动或休息而增快或者减慢,这种情况也要提高警惕。

出现水肿、“泡沫尿”

当身体的脚踝眼睑处出现水肿时,就要考虑肾脏是否出现了问题,如果此时还伴随着“泡沫尿”,可能是尿液中蛋白质超标引起的。

因为当体内血糖不断升高影响到肾脏健康时,就会诱发并发症,糖尿病肾病是肾小管发生了硬化,导致蛋白质过滤异常出现蛋白尿。

足部触觉感减退、发凉

脚是距离心脏最远的部位,当感觉到足不发粮食或者是血液循环不畅通时,都可能会对血糖造成一定影响。

糖尿病患者如果出现足不出圈感减退,甚至出现了针刺感,蚂蚁爬行感,灼热感等等,都可能是糖尿病足以及周围神经病变。

视力下降,视物模糊

糖尿病者近期出现视力下降或者看东西异常模糊,感觉到眼前有挥之不去的物体,可能是眼底视网膜已经发生了病变。

长期处于高血糖环境中,就会促使视网膜发生病变,导致葡萄糖以及代谢物进入眼球晶状体内使屈光力增强,从而出现视物模糊的情况。

所以建议体内血糖超标的人,每半年就要检查一下眼底,能够及时了解体内血糖水平,也能降低患并发症的风险。

皮肤干燥,出现瘙痒

糖尿病者如果出现皮肤干燥,甚至感觉瘙痒无比,可能是高血糖引起的神经病变表现。

处于高血糖环境中就会引起神经纤维萎缩,从而导致神经功能异常神经病变,还会引起腹胀恶心,餐后不适等表现。

三种食物,或是“升糖王”,趁早撤下饭桌,否则打胰岛素也是浪费

油炸食物

一旦经过油炸食物的热量就会迅速增加,如果摄入油炸类食物过多,也会迅速升高体内的血糖和血脂,不仅不利于控制血糖水平,还容易引起身材肥胖。

控制饮食,很多人难免就会缺乏维生素,特别是维生素b1和b2,但是食物经过高温油炸之后,维生素已经基本流失,因此糖尿病人群最好不要吃油炸类食物。

糯米

日常生活中很多人都非常喜欢吃糯米类的食物,糯米类食物口感非常好,如果用来当成主食也是非常好的选择。

但是对于糖尿病人群是不适合吃糯米的,因为糯米中的糖分比普通大米高出很多,使用之后会迅速升高体内的血糖,而且有糖尿病的人要减少主食的摄入。

碳酸饮料

有些人口渴时不喜欢喝白开水,而是喜欢喝各种各样的饮料,其实饮料对人体的伤害是非常严重的,而且饮料升糖指数也比较高。

我们常喝的饮料当中含有的糖以及各种添加剂是非常高的,摄入体内之后就会加重胰岛的负担,也会导致胰岛素缺乏,时间长了便会诱发糖尿病。所以在日常生活中,一定要远离碳酸钡的饮品。

控制好血糖,预防并发症,做好3件事

多喝水

水是身体不可缺少的物质,每天保证800~1500毫升水分的摄入至关重要,以温开水为主,如果觉得白开水没有味道,也可以经常在白开水里加入养生食材,一边补水一边降糖。

比如在白开水里加入葛根、蒲公英、菊苣、栀子等食材泡水喝,更有助于加速身体新陈代谢,利尿消肿,清热降火。更有助于维持体内血糖的水平,刺激体内胰岛素的分泌,让你的血糖慢慢退回安全线。

多吃银耳

银耳是一种养生价值非常高的食物,被称为“平民燕窝”。银耳不仅具有较强的滋补作用,而且其中含有丰富的食物纤维,有助于抑制体内血糖上升。

银耳还能够帮助抑制餐后血糖的升高,其中含有丰富的银耳多糖,帮助激活胰岛素的功能,提高胰岛素的分泌,稳定血糖,预防并发症。

多运动

想要稳定体内血糖水平,每天坚持适当的运动至关重要,可以在早餐后或晚餐后一个小时进行适当的有氧运动,比如打太极,慢跑,骑自行车等。

每次运动的时间最好保证在30分钟以上,更有助于加快身体新陈代谢,减少有害物质残留,也能激活胰岛素的分泌,让你的血糖更加稳定。


TAG标签:

责任编辑:中华食品资讯网

上一篇:小心身边隐形高盐食物
下一篇:没有了

相关文章
健康食材 | 养生攻略 | 美食制作 | 美食食材 | 食品包装 | 健康食谱 | 男性养生 | 饮食文化 | 果蔬食材 | 食品机械 | 饮食禁忌 | 女性养生 | 中华美食 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |