预防老年痴呆,不妨多吃含类黄酮的食物

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发布时间:2021-09-13 12:03
来源:未知
预防老年痴呆,不妨多吃含类黄酮的食物

人老了,身体的所有功能都会衰退和衰老,大脑也会衰老,这会导致人的认知能力下降和各种疾病,比如说会出现老年痴呆症。

 

 

对于我们目前的医学界来说,对阿尔茨海默症无法治愈,所以说大家只能够在早期的时候对这种疾病进行干预,才能够减缓痴呆症的到来。

 

 

最近这一段时间,为了将阿尔茨海默症的出现几率减少,哈佛大学的团队精英发现通过饮食可以防止自身的认知能力下降。

 

01哈佛大学最新研究表明,食用类黄酮食物可以防止老年痴呆症到来

 

根据最新的研究表明发现,如果我们大家在平时的生活当中吃多种颜色的水果和蔬菜,能够有效的降低身体认知能力下降的几率,从根本上预防老年痴呆症到来,这其中主要与蔬菜和水果当中的类黄酮物质有关。

 

02首先我们先来了解一下类黄酮

 

简言之,它属于绿色植物的次生代谢产物,常见于各种食源性绿色植物中,如蔬菜、水果、茶叶、豆类等。

 

 

目前已发现有8000多种,具有较强的抗氧化和降胆固醇能力,缺乏抗氧化剂可能导致认知能力下降

 

 

在这项科学研究中,49493名女性(年龄结构48岁)和27842名男性(年龄结构51岁)被调查并随访了20年。

 

 

最后通过调查研究可以得出对于生活当中那些一天摄入600毫克类黄酮的人来说,比一天摄入150毫克的人身体出现认知能力下降的风险会低出20%。

 

 

我们大家都明白了,类黄酮物质可以有效的预防阿尔茨海默症的出现,所以说大家不妨多吃一些含有类黄酮物质的食物吧。

 

03类黄酮这种物质还可以有效的降低癌症和心脏病的出现率

 

多吃类黄酮不仅可以预防老年痴呆症,还可以预防癌症和心脏病,在2019年的时候,澳大利亚的一个科学研究人员对5万多名丹麦人的饮食结构,癌症以及身心健康做出了相应的分析

 

 

最后通过不断的研究发现多吃类黄酮物质可以将心脏病和癌症的几率降低,尤其是对于生活当中那些长期吸烟与喝酒的人。

 

 

然而大家应该需要注意的是类黄酮物质的摄入并无法抵消吸烟以及喝酒给身体带来的致命风险,所以说为了身体健康最有效的方式就是直接戒烟戒酒。

 

04那么大家应该怎样正确的使用类黄酮物质呢?

 

其实大家都特别的想了解哪些蔬菜和水果当中会有类黄酮物质,那么大家可以学习一个最简单的判断方法,就是看颜色。

 

 

通常的情况下来说,无论是蔬菜还是水果,颜色越鲜艳的食物,其中的类黄酮化合物就越高,比如说草莓,辣椒,橙子等等。

 

 

类黄酮有很多类型,对于不同食物当中含有的类黄酮也是不一样的

 

 

黄酮醇:花椰菜,茶,苹果,洋葱

 

 

花色苷:红色、蓝色、紫色浆果

 

 

黄烷酮:柑橘类水果

 

 

类黄酮:胡椒、欧芹

 

 

大豆异黄酮

 

 

所以说如果大家想为身体补充类黄酮物质,就有必要保持成分的多样性,这样身体当中的营养才会更加的均衡。

 

 

无论什么样的物质给身体带来多好的功效,大家都应该要注意摄入量,摄入过多也会给身体健康造成不必要的伤害。

 

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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