这3种食物要克制,多吃一口血脂越高!

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发布时间:2021-10-13 10:23
来源:未知
这3种食物要克制,多吃一口血脂越高!

吃得好了,运动少了,生活无规律了,血脂就升高了,随之,血脂异常也就跟着找上你了。虽然血脂异常不痛不痒,但是对身体造成的危害是巨大的,最直接的后果是造成“血稠”,使局部血管壁变厚,最终导致全身重要脏器,如心、脑、肾缺血或坏死。

高血脂患者,这3种食物要克制

1、动物肝脏

大部分的内脏脂肪含量尤其是饱和脂肪酸、胆固醇含量都比较高。比如100克猪肝含胆固醇288毫克,是瘦猪肉的3.5倍。高血脂患者吃了会加速动脉粥样硬化。

2、肥肉及油炸食物

肥肉主要指的是肥猪肉,比如五花肉、肘子肉上的一些部分,这类食物饱和脂肪酸、低密度脂蛋白含量高,高血脂患者吃了会堵塞血管,引发血栓。

3、干贝等海生干制品

单壳海生贝类的胆固醇含量达242毫克/100克,跟猪肝差不多。但如果是其干制品,像干贝、蛏干等,胆固醇含量就会升高三到四倍。

说完了高血脂患者不能吃的食物,再来说一下可以吃的食物,而且是需要常吃的食物

1、洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液粘稠度,既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

2、水果:苹果

苹果的降脂作用源于其中丰富的果胶,它是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

3、黄花草油酸

作为富含不饱和脂肪酸的植物油,黄花草油酸的降血脂功效就比上面说到的两种还要强很多,毕竟靠食疗降脂效果是很缓慢的,而黄花草油酸可降低甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平,同时也能升高高密度脂蛋白胆固醇水平,清除血管内多余的血脂。


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责任编辑:中华食品资讯网

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