中老年人常吃,或使骨骼“松脆似饼干”

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发布时间:2021-10-08 14:25
来源:未知
中老年人常吃,或使骨骼“松脆似饼干”

付大妈今年61岁,住在东北省的黑龙江,她以前是一名保洁员,付大妈的孩子们上班后,他们劝她不要再这样做了,他们觉得卫生工作太辛苦了,他们每个月都寄钱回家,这样她就不用担心钱了。

退休后,付大妈过着非常悠闲舒适的生活,她每天打牌跳舞,不久前,付大妈感到骨头和关节隐隐作痛,尤其是坐了很长时间之后,她认为自己老了,难免会有一些小病和疼痛,她没有把它放在心上。

那天,付大妈吃完饭想去公园散步,当她下楼时,不小心踩空了楼梯,摔了好几级楼,但没想到付大妈的腿疼得站不起来,当邻居们听到这个消息并看到付大妈时,他们赶紧把付大妈送到医院。

医生给付大妈的腿拍了一张底片,发现是腿骨折,付大妈一听表示非常震惊,说她就是摔了一跤至于骨折吗?医生建议付大妈做一个骨密度测试,检测结果显示,付大妈的骨密度非常低,被诊断为骨质疏松症。

在咨询过程中,医生发现付大妈喜欢吃三种食物,这可能是她骨质疏松的根本原因。

三种食物是“骨损伤专家”,中老年人经常食用,或使骨骼“像饼干一样酥脆”

1、快餐

许多懒得做饭的人喜欢吃罐装或方便面之类的素食,但尽管这些物质的成分没有明确说明添加了盐,但它们必须含有盐,中老年人应尽量少吃,避免骨功能逐渐下降。

2、面包

随着中国饮食的逐渐发展,也将各种各样的面包带入了我们的视野,虽然他没有盐,但他会加速大量糖甚至黄油的生产,如果他吃得太多,不仅会扰乱他的内分泌功能,导致生长激素分泌受阻,降低骨细胞的活性,还会增加胃肠道吸收的负担,阻碍骨骼对营养的吸收。

3、冷菜

很多中老年人喜欢在摊位上买一些清凉可口的凉菜,但在冷拌时会加很多调味品,不言而喻,盐中可能含有大量的鸡精和胡椒粉,这可能会刺激中老年人的肠胃和骨骼,并可能加速他们自身的骨质流失。

如果你想保持骨骼健康和预防骨质疏松症,建议做好这两件事

1、补充骨骼所需的营养素

人体的骨量中年开始下降,如果不及时向骨骼补充营养,它很容易患骨质疏松症,在日常生活中你可以吃一些富含钙的食物,比如牛奶、大骨汤虾皮等等,此外还要补充维生素和骨胶原蛋白,以此来达到提高骨密度和骨细胞的活性,从而达到保持健康的目的。

2、适量合适的锻炼

骨质疏松症患者应加强户外运动,户外曝晒可以提高体内钙的转化率,同时,应该注意的是,运动不应该太激烈,以避免身体伤害,慢跑、太极和体操等中等强度有氧运动更适合。

3、戒烟及限酒

吸烟和饮酒对我们的身体有害,它不仅会影响骨细胞的生成,还会降低骨对钙的吸收和利用率,经常吸烟和饮酒也容易增加骨折的风险,因此,建议骨质疏松症患者远离吸烟。

结论:当我们年轻时,我们的骨骼非常坚固,但随着年龄的增长,大量骨骼丢失,骨骼变得疏松和多孔,即使每天稍有动作,骨折也会发生,很容易诱发骨质疏松症,因此,中老年人应特别注意体育锻炼,合理饮食,对自己的健康负责。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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