科学饮食让自己拥有一个更“年轻”的肝

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发布时间:2020-09-16 14:38
来源:未知
科学饮食让自己拥有一个更“年轻”的肝


作为人体重要的代谢与合成器官,肝脏的损伤及其功能的下降会导致碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质,以及维生素和微量元素等多种物质的代谢异常。出于上述原因,肝硬化患者普遍存在营养不良的风险,失代偿期肝硬化患者营养不良发生率可高达50%-90%以上。预防和管理营养不良对于改善肝硬化患者的临床结局至关重要。

但由于患者本人的健康知识储备、社会经济地位、以及生活环境工作种类不同,有些人总会有各种原因做不到,所以建议肝脏不好的或者你想让自己拥有一个更“年轻”的肝。

建议肝病病人培养以下的饮食习惯:

按时进餐

肝病病人吃饭一定要有规律性,尤其是早餐一定要按时收,人经过一夜的睡眠或者劳累之后,身体内的食物差不多已经消化确尽,这时候急需要补充能量,肝病病人肝脏代谢功能本来就有一定的障碍,因此要按时就餐,以确保肠道的正常消化和吸收。

 

 

饮食定量

肝病病人不仅要养成按时吃饭的好习惯,而且要饮食定量,每餐不宜太饱,以达到平时饭量的七八成为准。

吃得太饱,胃肠消耗过多的气血,其他器官就供血不足,吃太饱后易困,肠胃就需要不停地蠕动,因而得不到休息,吃得太多,营养过剩,人体使用不了这么多的营养,于是转化为脂肪、痰、湿、淤。

吃得太饱是多种疾病的源头。例如脂肪肝、高血压、中风等。同时长期经常吃得太饱的人容易加速自我衰老,大量进食引起大量的粪便,而这些粪便中含有大量的毒素和浊气,会损害五脏六腑、经络、气脉,引起各类疾病,例如便秘、脸部皱纹、痤疮等。

营养均衡

饮食油腻或过于滋补不仅不会对身体有益,还会加重湿浊之邪,使疾病加重。

 

 

那么具体应该怎样均衡自身的营养呢?

1.保证充足的热量供给一般每天摄入2000~2500卡路里比较适宜,基本保持正常的饮食即可,如果饮食量少,或食欲差就应增加热量高的食物以弥补。

2.碳水化合物一般可占总热量的60%~70%。过去采用的高糖饮食也要纠正,因为高糖饮食,尤其是过多的葡萄糖、果糖、蔗糖会影响病人食欲,加重胃肠胀气,使体内脂肪贮存增加,易致肥胖和脂肪肝。碳水化合物的供给主要通过主食。

3.增加蛋白质供给为促进肝细胞的修复与再生应增加蛋白质供给,一般应占总热量的15%,特别应保证一定数量的优质蛋白质,吃一些鸡、鱼、蛋、奶、豆制品等。

4.脂肪摄入一般可不加限制因肝炎病人多有厌油及食欲不振等症状,通常情况下,不会出现脂肪摄入过多的问题,但是脂肪肝病人应限制脂肪的摄入,以免病情加重。

5.保证维生素供给维生素B2、烟酸等B族维生素以及维生素C、对于改善症状有重要作用。口服多种维生素制剂,多食蔬菜、水果,可以补充足够的维生素和纤维素,有助于促进消化功能。水果和蔬菜中含有大量的维生素,因此肝病病人要根据自身的体质,每日选择吃一些水果和蔬菜,以增强自身的免疫力。

说到最后提醒大家肝脏虽然功能强大,却是个“极其脆弱”的器官,生活中,人们稍不注意,就可能损伤肝脏,诱发肝病。值得重视的是,肝脏是没有痛觉神经的,很多肝病在被发现时就已经到了中晚期。为了让自己的肝更“年轻”,一定要做好科学饮食。


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责任编辑:食品网

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