十大垃圾食品和六大健康食品

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发布时间:2020-05-10 13:52
来源:未知
十大垃圾食品和六大健康食品


我们日常接触到的饮食是多种多样的,这么多的饮食并不是全都对身体非常的有好处,有一些对身体非常的棒,但是同样有一些对于身体的毒害作用也是非常大的,下面就让大家一起来看一看有哪些垃圾食品,还有哪些健康食品,很多都是我们平生的最爱,你中招了没有?
 
先说六大健康食品:
 
1.最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
 
2.最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
 
 
 
3.最佳肉食:鹅鸭肉化学结构接近橄榄油,有益于心脏。鸡肉则被称为蛋白质的最佳来源。
 
4.最佳护脑食物:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
 
5.最佳汤食:鸡汤最优,特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。
 
6.最佳食油:玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
 
 
1、烧烤类食品,含有强致癌物质三苯四丙吡。
 
2、罐头类食品不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
 
3、腌制食品在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。
 
4、加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。
 
5、肥肉和动物内脏类食物虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。
 
6、奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。
 
7、方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。
 
8、油炸食品此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
 
9、冷冻甜点包括冰淇淋、雪糕等。
 
10、果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸盐。
 
通过上文的介绍,我们可以发现到原来日常生活中最爱的一些食物,居然是对身体最为不好的一些事物,比如说方便面吃起来虽然非常的方便,但是它属于高盐高脂的一种东西,对身体没有任何的好处,另外像是一些奶制品,对身体的危害也是非常大的。

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