这8种食物是肝的"解毒王"

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发布时间:2019-02-11 14:17
来源:未知
这8种食物是肝的"解毒王"

肝脏作为人体最大的一个器官,具有代谢的作用,一旦出现问题,很容易使身体遭受疾病入侵。尤其是当体内毒素过多,积聚在肝脏中易导致肝中毒,出现疼痛、腹部肿胀、难以消化脂肪等症状。因此,日常生活中我们要注意保护好自己的肝脏,这可以从饮食习惯入手。
 
这8种食物是肝的
 
哪些食物可以帮助肝脏排毒?
 
1、 枸杞
 
枸杞里面含有丰富的多糖,有助于修复肝脏的一些损伤问题。因此,养护肝脏可以选择多吃一些枸杞,既可以泡水喝,也可以直接生嚼。
 
2、 荞麦米
 
荞麦米在五谷杂粮中具有很高的营养价值,其含有的烟酸成分能够促进身体新陈代谢的速度,从而增强肝脏的排毒能力。
 
3、 菠菜
 
菠菜含有大量的维生素和微量元素,如维生素B1、维生素B6、维生素K、锌、铁、镁、叶酸、铜等,能有效中和肝脏中的各种化学物质和重金属,达到养肝护肝的效果。
 
4、 西兰花
 
西兰花富含维生素C,能够促进肝细胞的生长和发育;此外,西兰花还含有能激活肝脏解毒酶的化合物,有助于肝脏排毒。
 
5、 胡萝卜
 
胡萝卜中富含胡萝卜素,被人体吸收后,能够转化为维生素A;胡萝卜还存有维生素D、维生素E、钾、镁、磷等各种营养素,能够彻底清洁肝脏,促进肝功能。
 
6、 西红柿
 
日常生活中,生吃、熟吃西红柿都能提供丰富的营养物质。西红柿中存在大量的番茄红素,这是一种天然抗氧化剂,能够补充凝血分子并促进肝细胞修复,从而减轻肝脏损伤。
 
7、 柠檬
 
无论是生吃还是泡水,柠檬同样能帮助保持肝脏清洁,它含有能够预防脂肪肝出现的成分,可以避免肝脏细胞堆积多余的脂肪,有助于肝脏进行排毒,减少毒素对肝脏的侵害。
 
8、 海鲜
 
螃蟹、牡蛎等海鲜含有丰富的卵磷脂,可以有效帮助肝脏内的细胞不断修复和再生。所以,肝脏有损伤或存在着肝硬化情况的人都可以多吃一些海鲜。
 
经常吃这些食物对养肝护肝是十分有好处的,但养肝护肝还有注意"戒口",甜食、油腻食物、辛辣食物、高脂肪食物都要少吃!除此之外,养成良好的作息习惯,另外,良好的生活习惯如保证充足睡眠,同样对保护肝脏能起到很好的作用。

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