4种食物在晚上,尽量少吃

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发布时间:2021-10-11 10:19
来源:未知
4种食物在晚上,尽量少吃

苹果是我们在市场里经常见到的水果,它的营养价值很高,味道又酸甜可口,不管是老人还是小孩,都很适合食用。但有一个说法是,“早餐吃苹果是金苹果,晚上不能吃苹果,因为是毒苹果”,营养丰富的苹果,早上吃和晚上吃还不一样吗?

晚上吃苹果,对胃来说是毒苹果吗?

我们都知道,肠胃是有“工作时间”的,到了晚上,人体内的肠胃蠕动速度减缓,消化能力也随之下降,越是深夜吃东西,对肠胃造成的负担也就越大。

苹果本身热量比较低,且质地较为温和,对于消化系统健康的人来说,在入睡前1-2小时吃苹果,是可以被身体消化的;但若是存在胃溃疡等肠胃病患者来说,晚上吃苹果,会让苹果中的有机酸会进一步刺激胃酸分泌,或出现反酸、胃部灼烧感等情况,好苹果确实会变成“毒苹果”,应该避免夜间食用。

医生提醒:到了晚上,这4种食物尽量少吃

(1)高油盐、高热量的食物

很多年轻人喜欢去吃夜宵的,动不动就约上一桌,火锅、烧烤、炸鸡之类的,殊不知在晚上吃这么多高油盐、高脂肪、高热量的食物,可以说是一种慢性自杀行为了。因为这些食物里含有较多的油脂,不易被肠胃消化,长期吃,不仅易产生胃部疾病,也有可能会造成体重超标。

(2)冷饮

不管是冰淇淋,还是冰奶茶、冰啤酒等,“胃喜温不喜凉”,冰冷食物对胃的杀伤力是很大的。尤其是在夜间,本来就是肠胃防御力较低的时间,经常喝冷饮,会让身体的免疫力下降,引发如咽喉炎、胃痛等多种消化道疾病。

(3)甜食

其实,我们体内控制食欲的功能在晚上变弱了,所以更容易想吃甜食等口味好的食物。然而,睡前吃甜食,会给肠胃带来极大的负担,第二天早上会感到胃胀、反酸等,而且晚上身体的运动量小,可能还会带来内脏脂肪增加,形成肥胖。

(4)茶叶、咖啡等

茶叶中含有大量鞣酸,晚上喝茶,使得胃黏膜被茶碱等反复刺激,也容易引起胃炎及溃疡等肠胃问题;而咖啡中的咖啡因,不仅会使得精神兴奋,还会刺激胃酸分泌,松弛食道下括约肌,若是长期饮用,可能会带来胃酸倒流等问题。

建议:想要胃健康,平时可以多吃3种东西

(1)火麻蜂蜜水

在温水里兑入火麻植物油和蜂蜜,就是一杯很好的养胃水。蜂蜜能提高肠胃免疫力,火麻植物油在胃里形成一层保护膜,有助于改善胃部胀气、反酸、胃痛等情况。

火麻油里的火麻仁乙醇提取物,还有很好的消炎抗菌效果,若自身有胃溃疡等胃部炎症,不妨平时饭菜里也加入1勺火麻油,对胃不适有很好的缓解作用。

(2)山药

山药是一种对养胃有很好效果的食物,因为它里面富含有多种淀粉酶、多酚氧化酶等,可促进胃黏膜细胞的生长,加强脾胃的消化功能。尤其是对脾胃虚弱或的人来说,多吃山药,能起到温和补脾胃的效果。

 

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责任编辑:中华食品资讯网

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