多吃这几种食物,助你美白又养颜

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发布时间:2021-10-05 10:07
来源:未知
多吃这几种食物,助你美白又养颜

炎热的夏日,女孩子们特别注重皮肤的保养,美白更是重中之重,但是一味地使用护肤品,会对皮肤产生一定的刺激。我们不妨通过食物来帮助我们的皮肤达到一个美白的效果,天然不刺激,安全又健康。
炎炎夏日,多吃这几种食物,助你美白又养颜。

第一种:柠檬
炎炎夏日,我们特别喜欢喝柠檬水,尤其是女孩子,柠檬中维生素C的含量非常高,其中的维生素C能够有效地淡化脸上的斑点,可以使我们的皮肤变得更加的白皙。

柠檬百香果茶的制作方法如下:
食材准备:百香果,柠檬,蜂蜜
第一步:柠檬片用盐搓洗表面,将果蜡搓下来,再冲洗干净以后,切2倒3片放入杯中,倒入温水搅匀。
第二步:百香果清洗干净以后,对半切开,用勺子将百香果的果肉舀出,放入柠檬水中。
第三步:喜欢甜的,可以加一点蜂蜜进去,搅匀以后就可以使用啦!
酸酸甜甜的,特别好喝哟!


第二种:淮山药
淮山药其实是一种药食同源的食材,山药的热量很低,吃多也不容易发胖,而且他还会帮助我们调理脾胃,对于皮肤保养也很有帮助。山药可以生津润燥,滋养我们的皮肤。

山药小米粥的做法步骤如下:
第一步:山药清洗干净以后,将外皮去掉,然后切成片备用。去皮的时候记得带上一次性手套哦!
第二步:把小米淘洗干净,与山药一同放入锅中。加半锅清水,开大火煮开,再转到小火焖煮30分钟左右。这个时候的山药就已经很软烂了。
第三步:如果喜欢甜味的,可以适量地加入一点白糖,白糖没那么容易上火。

第三种:紫薯
紫薯是一种粗粮,我们生活中很常见。紫薯当中的硒和铁,可以帮助人体抗疲劳,补血。紫薯的热量很低,特别适合减肥的时候当做主食来吃。紫薯还有健脾和胃,补中益气的功效,用它来煮粥,紫薯当中的营养物质特别容易被人体吸收和消化。紫薯不但可以增强我们的免疫力,还可以修复受损的细胞。紫薯当中含有的花青素,它有很好的抗氧化作用,起到一定的美容效果。

紫薯大米粥做法步骤如下:
食材准备:紫薯,大米
第一步:压力锅中加适量水,大米淘洗干净,倒入锅中。
第二步:紫薯清洗干净以后去皮,再切成小块儿,倒入锅中。煮粥模式开启。
第三步:20分钟左右,紫薯大米粥就做好了,颜色是紫色的哦,不要奇怪!这是很正常的颜色,如果是蓝色的也不要奇怪,也是正常的,只是有些物质发生了反应,导致粥的颜色变了。这样的粥我能喝两碗。

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