低卡低脂食物表,减肥党必备

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发布时间:2021-09-14 18:49
来源:未知
低卡低脂食物表,减肥党必备

我们都知道7分靠饮食,3分靠运动,减肥不能吃油脂过高、糖分过高、碳水含量过高的食物,但是有哪些减肥禁忌的食物呢?这几天给大家准备了一些减肥干货,减肥期间需要用到的食物表↓↓↓

①最容易长胖的有哪些

<1>不可以吃主食类:

面食,米饭,粉条类,饼类,馒头,包子,蛋糕甜点

<2>不能吃的水果类:

西瓜,葡萄,榴莲,香蕉,荔枝,芒果,牛油果,等糖分、热量都很高,建议尽量不要吃

<3>不可以吃的肉类:

肥肉,肉皮,动物内脏,腌、烤、炸、红烧等重油重盐料理过的肉

<4>不能吃的蔬菜类:

根茎类当主食不能当蔬菜

②哪些是脂肪最怕的食物

冻豆腐: 吸脂/含不饱和脂肪酸

魔芋: 0脂肪/低热量/膳食纤维含量高/推荐做代餐主食

海带: 零热量

虾: 脂肪含量低

鸡胸肉: 高蛋白/增肌/热量低

鱼肉: 高蛋白

三文鱼: 高蛋白/热量低/帮助燃脂

番茄: 瘦小腹/抗氧化/番茄素促进脂肪分解

芦笋: 排除体内废物/降低血脂和胆固醇

黄瓜: 水分含量高/热量低/饱腹

土豆: 高蛋白/饱腹感强/代谢多余脂肪

西蓝花: 低卡高纤

苦瓜: 清热解毒/降低脂肪生成

白萝卜: 瘦大腿/促进新陈代谢

西芹: 瘦脸/低卡富含纤维/缓解水肿

冬瓜: 超低热量/利尿消水肿

苹果:燃脂/高纤维/果胶能阻止身体细胞吸收脂肪/消除浮肿

葡萄柚:瘦背/促进新陈代谢

草莓:瘦腰/帮助消化/通畅排便

我们应该科学减肥,健康减肥,不能为了减肥去节食,甚至网上所说的那些药物减肥,对身体的伤害是你瘦下来也没办法去弥补的,更不等急于求成

[作揖]戒掉奶茶、碳酸饮料和膨化食品,一定要管住嘴,迈开腿

想要变美,照着食物清单吃准没错,让你越吃越瘦, 科学健康减肥减脂,告别无效不健康的减肥方式。


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责任编辑:中华食品资讯网

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